간헐적단식 (2) 썸네일형 리스트형 [간헐적단식] 16시간에서 24시간 단식 기적의 다이어트라는 간헐적 단식에 대하여 ‘이영돈PD 논리로 풀다 시즌2-3회’에서 방영된 내용에 대하여 정리하면 다음과 같다. 1. 간헐적 단식의 핵심은 “16시간에서 24시간 단식”한다는 것이다. 2. 음식을 먹지 않는 상태가 새로운 세포를 생성하는 시간이 된다는 것이고 간헐적 단식을 통해서 체중감량뿐 아니라 IGF-1이라고 하는 호르몬 농도를 낮추어 암 예방까지도 가능하다고 한다. 3. 간헐적 다이어트는 공복 상태를 유지하여 “공복에도 견딜 수 있다.”는 것을 몸이 알게 함으로 해서 식욕촉진 호르몬이 분비되지 않게 하며 한달후 건강해지는 느낌이 생기고 한달 정도면 체지방 감소 효과를 볼 수 있다고 한다. 일주일에 두 번 16-24시간 단식한다. 4. 공복시 몸은 간과 소장에 있는 지방을 제일 먼저 .. [2Day다이어트] 이틀만 결단하면 된다. 의학 검증된 혁명적 방법의 세계적 열풍 “간헐적 단식” 일주일 7일중 2일을 확실히 다이어트 하고 5일은 좀 풀어가면서 하는 간헐적 다이어트에 관한 의학 검증의 결과물이다. “공복을 경험하라”말로 페이지를 열며 새벽 2시의 야식, 오전 7시 아침이면 공복시간은 고작 5시간임을 독자에게 깨우쳐주며 시작된다. 수많은 사람들의 다이어트 시도와 실패의 악순환이 자존감의 손상에서 포기로 이르는 결과를 지적하며 2day 다이어트가 실패하지 않는 매우 강력한 방법이 될 것임을 일러준다. 2Day 동안 칼로리가 적은 음식을 섭취하여 식습관의 편화를 꾀하고 이틀하고 5일을 풀어 음식의 소중함을 느낀다는 것이 이 다이어트 방법의 핵심이 된다. 또 이런 이틀간의 확실한 다이어트 성공이 다이어트의 자신감을 불어넣어주기에 간헐.. 이전 1 다음
