하루열량 (1) 썸네일형 리스트형 [하루필요열량] 하루 필요 칼로리 계산하기 다이어트를 좀 쉽게 생각해 보자. 운동을 빼고 먹는쪽 단방향으로 말이다. “하루에 필요한 열량을 알고 그 만큼만 먹으면 되는 것인가?” 이런 질문을 던진다면 “그렇다.” 라고 답하고 싶다. 인체는 무한한 역할과 변화가 있고 주변의 여러 요인과 환경이 있다지만 단순하게 생각하고 명쾌하게 결론하자. 다이어트 >> 살을 빼야 한다. >> 덜 먹는다. >> 많이 움직인다. 두 가지 중 한 가지를 결론한다면 >> 덜 먹는게 쉽다. 그럼 얼마만큼 먹을 것인가? >> 살이 안찌는 딱 필요한 만큼 소비되는 만큼만 먹는다. 하루 필요 열량은 얼마인가? 이는 다음 식에 의하여 구할 수 있다. 하루필요열량 = 표준체중 * 1Kg당 활동에 따른 열량 1Kg당 활동에 따른 열량은 기초 대사량과 운동량 사람에 닥친 환경 인자 등.. 이전 1 다음