[표준체중표] 표준체중구하기

표준 체중을 구하는 공식에 대하여 열심히 설명하는 여러 포스트가 있다. 무슨 수학도 아니고 지꺼 그냥 찾아서 딱 보면 될것 같은데 수학을 하고 있어서...

단순한 한갑부 별것도 아니기에 그냥 엑셀로 쭉 긁어 보았다. 몸매 관리의 지표를 찾아 목표 설정에 부디 도움이 되었으면 한다. 보는법은 자기 키를 찾으면 되고 왼쪽이 남자 오른쪽이 여자니 성별 구분을 해주기 바라며 학회에서 보는 체중의 허용범위는 표준체중에서 + - 각각10% 란다. 혹 엑셀 화일이 필요한 인재는 첨부를 참고하고 댓글이나 남겨주고 가감없이 활용해주기 바란다.

표로 차는 키는 센티미터로 찾으면 되고 공식으로 계산해 보려면(꼭 이런 사람 있더라...) 단위를 미터로 환산하여 공식 적용하기 바란다.

표준체중표.xls

한잡부식 표중체중표 스트레스 없이 보는 법

사람의 키 라는게 그렇습니다. 아침 점심 저녁으로 들쑥 날쑥 합니다. 그러니 일이센티미터 왔다 갔다 하는것은 일도 아니지요. 거기다 몸무게도 그렇습니다. 화장실 안갔을때 갔을때 심하면 삼키로 차이 납니다. 일단 최대 멕시멈의 범위에서 계량 수치를 최소화 하여 판단 한다면 스트레스 덜 받을 겁니다. ㅋ~~~ 

표중체중표를 볼때 위와 같이 스트레스 없이 보는 법을 권하는 이유는 감량 목표치가 작아 성공의 기쁨을 맛봐야 다이어트가 재미있다는것을 알려준다.  

 

표 준 체 중 표
표준체중을 구하는 공식 남자 = 키(M) * 키(M) * 22 남자 = 키(M) * 키(M) * 21
남자					여자
키(㎝)	표준체중(㎏)	허용범위 (±10%)			키(㎝)	표준체중(㎏)	허용범위 (±10%)
150	49.50	44.55	∼	54.45	150	47.25	42.53	∼	51.98
151	50.16	45.15	∼	55.18	151	47.88	43.09	∼	52.67
152	50.83	45.75	∼	55.91	152	48.52	43.67	∼	53.37
153	51.50	46.35	∼	56.65	153	49.16	44.24	∼	54.07
154	52.18	46.96	∼	57.39	154	49.80	44.82	∼	54.78
155	52.86	47.57	∼	58.14	155	50.45	45.41	∼	55.50
156	53.54	48.19	∼	58.89	156	51.11	46.00	∼	56.22
157	54.23	48.81	∼	59.65	157	51.76	46.59	∼	56.94
158	54.92	49.43	∼	60.41	158	52.42	47.18	∼	57.67
159	55.62	50.06	∼	61.18	159	53.09	47.78	∼	58.40
160	56.32	50.69	∼	61.95	160	53.76	48.38	∼	59.14
161	57.03	51.32	∼	62.73	161	54.43	48.99	∼	59.88
162	57.74	51.96	∼	63.51	162	55.11	49.60	∼	60.62
163	58.45	52.61	∼	64.30	163	55.79	50.22	∼	61.37
164	59.17	53.25	∼	65.09	164	56.48	50.83	∼	62.13
165	59.90	53.91	∼	65.88	165	57.17	51.46	∼	62.89
166	60.62	54.56	∼	66.69	166	57.87	52.08	∼	63.65
167	61.36	55.22	∼	67.49	167	58.57	52.71	∼	64.42
168	62.09	55.88	∼	68.30	168	59.27	53.34	∼	65.20
169	62.83	56.55	∼	69.12	169	59.98	53.98	∼	65.98
170	63.58	57.22	∼	69.94	170	60.69	54.62	∼	66.76
171	64.33	57.90	∼	70.76	171	61.41	55.27	∼	67.55
172	65.08	58.58	∼	71.59	172	62.13	55.91	∼	68.34
173	65.84	59.26	∼	72.43	173	62.85	56.57	∼	69.14
174	66.61	59.95	∼	73.27	174	63.58	57.22	∼	69.94
175	67.38	60.64	∼	74.11	175	64.31	57.88	∼	70.74
176	68.15	61.33	∼	74.96	176	65.05	58.54	∼	71.55
177	68.92	62.03	∼	75.82	177	65.79	59.21	∼	72.37
178	69.70	62.73	∼	76.68	178	66.54	59.88	∼	73.19
179	70.49	63.44	∼	77.54	179	67.29	60.56	∼	74.01
180	71.28	64.15	∼	78.41	180	68.04	61.24	∼	74.84
181	72.07	64.87	∼	79.28	181	68.80	61.92	∼	75.68
182	72.87	65.59	∼	80.16	182	69.56	62.60	∼	76.52
183	73.68	66.31	∼	81.04	183	70.33	63.29	∼	77.36
184	74.48	67.03	∼	81.93	184	71.10	63.99	∼	78.21
185	75.30	67.77	∼	82.82	185	71.87	64.69	∼	79.06
186	76.11	68.50	∼	83.72	186	72.65	65.39	∼	79.92
187	76.93	69.24	∼	84.62	187	73.43	66.09	∼	80.78
188	77.76	69.98	∼	85.53	188	74.22	66.80	∼	81.64
189	78.59	70.73	∼	86.44	189	75.01	67.51	∼	82.52
190	79.42	71.48	∼	87.36	190	75.81	68.23	∼	83.39

 

한가득한 배부른 포만감에 식탁을 박차고 일어나 소파에 앉아 밀려오는 곤한 잠에 몸을 뉘어본다. 오늘 또 하루 이렇게 잘 먹었구나...

출근 준비에 바쁜 아침 바지 조금은 늘어난 듯 벨트 사이즈에 아차 싶은 푸념이 들고 긴장의 마음을 가다듬는다. 일에 치여 스트레스에 뻗어버린 퇴근의 무렵 삼겹살 소주한잔에 시름을 덜어 내지만 몸은 거짓 없이 늘어나 있다.

그래서...

오늘도 우리는...

식탁을 뒤로하고 소파에 누워... 다이어트를 꿈꾼다.

다이어트에 대한 굳은 결심과 조용한 대응의 움직임에 도움의 손길을 추천해 본다.

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